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Sommaire des sujets santé Accueil du site Les secrets pour bien dormir... - Voici quelques conseils qui vous aideront à bien dormir et à lutter contre les insomnies. - Il est avant tout important de respecter un cycle de sommeil et de réveil régulier, ce qui signifie se coucher et se lever toujours à la même heure. - Pour faciliter l’endormissement, prendre un bain chaud environ 15 minutes avant d’aller se coucher. Cela permet dese détendre, de chasser le stress et d’être relaxé pour bien s’endormir. - Faire de l’exercice physique : un sport, une activité sportive exercée au moins 4 heures avant d’aller au lit améliore la qualité du sommeil. - Ne pas prendre de somnifères : les somnifères doivent être pris avec précaution et uniquement sur prescription médicale. Une mauvaise utilisation peut être très dommageable pour l’organisme. - Boire une infusion, une tisane relaxante à base de camomille par exemple permet de se détendre. Un verre de lait chaud sera aussi très bénéfique. - Eviter de s’endormir systématiquement sur le canapé, devant la télé car le réveil au beau milieu de la nuit risque de vous transformer en véritable noctambule avec une grande difficulté pour retrouver le sommeil. - En cas de réveil au milieu de la nuit avec des difficultés à se rendormir, n’hésitez pas à vous levez quelques minutes, à marcher un peu, aller boire un verre d’eau avant de vous recouchez plus sereinement.
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